Chegou a hora de dar adeus às baladas, à comida sem peso na consciência, ao travesseiro até altas horas e aqueles momentos de ficar de papo para o ar. E que tal voltar à rotina incluindo a malhação? É, passar um mês na folga trás conseqüências. Algumas bem desagradáveis, como perceber que aquela calça jeans linda que você comprou mal está entrando. Mas nada de desespero! O Buchicho teen foi à academia e encontrou vários estilos de malhadores, dos que não descuidam da boa forma física nem mesmo nas férias e outros que estão loucos para recuperar o tempo perdido.

O estudante Pedro Ivo, 15, é do grupo que não deixou a malhação de lado, mesmo com as tentações das férias. Ele é atleta, está na seleção de basquete do colégio, e sabe que o bom condicionamento físico é fundamental para o seu desempenho nas quadras. Não é porque era férias que deixei de malhar, procuro sempre me exercitar. E agora estou disposto a intensificar os exercícios com a volta às aulas, explica. Já os amigos Ricardo Timbó, 14, e Daniel Rodrigues, 12, relaxaram um pouco na atividade física, comeram muita pizza e sanduíche, dormiam tarde e acordavam mais tarde ainda. Mas não deixamos de ir à academia, mesmo que ocasionalmente. Somos um grupo de amigos do condomínio que se junta para malhar. É isso que tem nos dado força para não desistir, ressalta Ricardo.

Para o estudante Flávio Artur, 15, esta é uma nova fase da malhação. Antes eu vinha quando dava vontade, agora que as aulas voltaram, eu só posso vim malhar depois do colégio. Para ganhar massa muscular, ele está disposto a alguns sacrifícios que nas férias eram bem mais difíceis de serem cumpridos. Desde que voltei à academia cortei o refrigerante e essas besteirinhas que a gente tanto gosta de comer. Minha mãe está me ajudando nisso, pontua.

Há também quem está de volta à academia depois de um mês de curtição, como é o caso da estudante Flávia Albuquerque, 15. Nas férias eu saia muito, viajei e não tinha tempo para malhar. Agora é a hora de tudo voltar como era antes, confessa. Com a roupa apropriada para uma maratona de exercícios físicos, ela sabe que precisa ir com calma e ter disposição redobrada. Estou motivada e pretendo não parar mais, pelo menos até as próximas férias. O ponto positivo é que gosto de fazer musculação, não faço por obrigação, conta Flávia enquanto pedala na bicicleta ergométrica. Com o mesmo intuito de seguir no ritmo da malhação por um bom tempo está a estudante Sara Mendonça, 13, que entrou no mundo da academia há apenas uma semana. Foi minha mãe quem insistiu para eu fazer ginástica. As aulas já vão começar e vou colocar a malhação na minha rotina, sempre depois das aulas, diz Sara.

De acordo com o educador físico Chico Lemos tanto para quem está começando a malhar quanto para aqueles que estão retornando a academia após um mês de regalias, a dica é ter humildade. Não dá para recomeçar a atividade física como se nada tivesse acontecido. O aluno deve comunicar ao professor que está voltando após as férias e procurar as fichas mais antigas. O recomendado é começar pela musculação, explica. E nesse quesito, os teens saem em vantagem. Os adolescentes são mais cautelosos que os mais velhos. Eles têm mais receio de correr algum risco com uma atividade mal executada, já que eles sabem que estão em fase de crescimento. O professor Chico ainda comenta que no mês das férias a freqüência cai de 30 a 40% e que o retorno começa justamente nos meses seguintes, de agosto a outubro. Por isso, não perca tempo! Escolha o exercício físico que mais lhe agrada e comece a se mexer.

As dicas dos teens

1) Não falte de jeito nenhum. Se você não for por preguiça ou algum outro compromisso, vai ficar mais fácil arranjar uma desculpa outras vezes. Torne a malhação uma rotina em sua vida, assim como ir à escola.

2) Procure amigos para lhe acompanhar na malhação. Fica mais divertido e vocês poderão dar força e ânimo quando um quiser desistir. Só cuidado para não conversar muito e perder o foco.

3) Escolha um horário fixo. Estabeleça um momento exclusivo para a malhação, e evite ir à academia em horas diferentes, quando surgir um tempinho. O horário da malhação deve ser o mesmo sempre, para virar uma rotina.

4) Comece leve. Nada de querer recuperar o tempo perdido de uma só vez. Bons resultados na malhação só vêm com o tempo, e os exercícios devem ser graduais. Afinal, você não quer ter uma lesão ou ficar todo dolorido.

5) Explique o que você deseja ao educador físico. Para obter o corpo que você sempre sonhou é preciso explicar em detalhes o que quer. Não tenha vergonha de avisar que seu interesse é levantar o bumbum, perder a gordurinha da barriga ou ficar com os braços torneados. Para cada desejo, uma atividade específica.

Fala, profissional!

A educadora física e personal trainer, Gislane Lima, dá aulas há seis anos em academias e já viu alguns alunos abandonarem a atividade física, mas viu também muitos outros obterem resultados animadores. Segundo Gislane, algumas dicas são essenciais para um iniciante não desistir tão fácil da malhação.

O primeiro passo é escolher um exercício que sinta prazer e um ambiente agradável. Comece a atividade aos poucos para o seu corpo ir se adaptando e não sofrer uma lesão. Use roupas leves e confortáveis e não esqueça de fazer uma reeducação alimentar.

Onde malhar?
Sportif – fone 3224 4570
Owner body & mind – fone 3261 9300
CB fitness – fone 3261 4354
Energy Fitness – fone 3261 2315

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